チャーミーのぼちぼち主婦日記…

そろそろ子供が欲しいと願っている今日この頃。回りの友人もぼちぼちママになってきているので、たまにその友人の家に遊びに行って赤ちゃんを抱かせてもらうと、本当に可愛いな～と感じ、やっぱり自分にも授かればいいな～と拝んでしまいます笑。今、自分が日頃の生活で気を使っていることはズバリ食生活です。栄養士の免許を持っているので多少の知識はあります。特に今、妊娠前に摂取しておきたい栄養素は『葉酸』です。葉酸って、皆さんご存知ですか?葉酸はもともとホウレンソウの葉から発見された水溶性ビタミンに分類される生理活性物質です。主に緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれているものなのですが、なかなか日常の献立では大量に摂取できません。でも葉酸は〝増血のビタミン〟とも言われ、特に妊娠時の女性は葉酸が欠乏すると、神経管閉鎖障害という子供の障害の発症リスクが高まることが知られています。神経管閉鎖障害を防ぐためには妊娠初期1～2ヶ月での葉酸摂取が最も必要なんです。また授乳期に葉酸が不足しても、赤ちゃんの発育に遅れをおよぼすことが指摘されています。妊娠中は体内のカルシウムや鉄分も不足してきます。妊娠中はきちんと栄養面を勉強して日々の献立に盛り込まなくてはいけないですよね。最近、ドラッグストアなどでサプリメントが手軽に買える時代になりましたが、やはり産まれてくる小さな命のためにも、サプリメントではなく、食事でしっかり葉酸補給をする必要がありますね！私も葉酸が含まれる食物を常に冷蔵庫に入れておき、なるべく食べるようにしています。また病気はせず薬に頼らない健康的な生活を送ることもとても大事。まめに運動をして筋肉をつけ抵抗力のある体作りは常に意識したいと思います。

先日、私のお気に入りのコンビニ、ナチュラルローソンで買い物をしていたら、珍しいものを見つけました。その名も〝葉酸たまご〟。葉酸たまごは、可食部100ｇあたり約130μｇで通常のたまごの約3倍の葉酸を含有した栄養機能食品なんです。加熱をしても、その葉酸は減少しにくいですし、卵自体はゆでたまご・玉子焼き・目玉焼き・ホットケーキなどなど料理に幅広く利用できるので手軽に葉酸を摂ることができますね！葉酸たまごは、ナチュラルローソンをはじめ楽天市場、マツモトキヨシ、全国の百貨店で発売されてます。

妊娠している女性のみなさん、ぜひこの葉酸たまご、取り入れてみましょう！！